Loncheras saludables para nuestros chicuelos Hayuelos
Sabemos que como mamá o papá lo primero es la salud de tus chicuelos, para que los niños tengan una alimentación balanceada durante sus horas de clase, la Secretaría de Salud de Bogotá* ha creado una lonchera nutritiva para que los más pequeños repongan la energía gastada durante el día.
Recuerda que esta lonchera es un complemento de la alimentación diaria de niños y adolescentes y no reemplaza comidas como el desayuno o el almuerzo. Es importante que todos los grupos alimenticios estén presentes en ella: proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables, frutas y verduras; pues así les ayudarás al crecimiento y desarrollo adecuado según su edad, y además les ayudarás a crear horarios de alimentación, los alejarás de los alimentos procesados y crearán hábitos alimenticios sanos.
Recuerda la regla del 80/20 si no te es tan fácil conseguir algunos productos, 80% ojalá de alimentos naturales y sin empaque y 20% de alimentos procesados.
IDEAS PARA LA LONCHERA:
Lunes:
Sándwich de pollo con mayonesa, queso, lechuga y tomate + manzana + jugo natural.
Martes:
Tortillas de maíz con atún + verduras como zanahoria en cuadritos y arvejas + mandarina + jugo natural.
Miércoles:
Pan árabe relleno de trocitos de carne y queso + mango en cuadritos y limonada natural.
Jueves:
Sándwich de jamón y queso + granola sin azúcar y frutas tajadas como uvas, manzana verde y duraznos + yogurt de su sabor preferido.
Viernes: este día puedes añadir un dulce o golosina.
Pancakes de avena con arándanos y mantequilla de maní untada + rollitos de jamón de pavo + 1 granadilla + jugo natural.
Estas son solo ideas que puedes seguir para guiarte, el resto depende de tu creatividad como mamá o papá. Recurre a páginas de internet, canales de Youtube y consejos de Pinterest para sorprenderlos y verás como los alejas del azúcar refinada, las enfermedades a largo plazo y los contagiamos con lo mejor: el ejemplo. ¡En Hayuelos Centro Comercial y Empresarial amamos las familias felices y los chicuelos sanos!
*Fuente lonchera Secretaría de Salud de Bogotá: https://bogota.gov.co/mi-ciudad/salud/como-hacer-una-lonchera-nutritiva-para-que-los-ninos-lleven-al-colegio
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